DorSpirit- נשימה מעצבת נשמה
מה מחכה בסדנה?
קבלת פנים
עם חיוך ענק ואנרגיות טובות - ננתק אתכם לרגע מהשגרה, נכניס אתכם לאווירה רגועה ונכין אתכם לחוויה.
נתחיל בשיח קצר והכנת כוונות לקראת החוויה שמחכה לכם.
תרגול נשימות ומדיטציה
נתחיל בתירגול טכניקת נשימות מעגליות, המכינות את הגוף והנפש לטבילה במי הקרח. הנשימות בטכניקה הייחודית מאפשרות שהייה ממושכת במי הקרח, שליטה בתוכה והגברת האנרגיה.
המדיטציה תאפשר לכם להתחבר לעצמכם ולהגיע לרמות רוגע ושליטה במחשבות.
העמקה רגשית
בשלב זה נעבוד על העמקה רגשית ועבודה על צ'אקרת מקלעת השמש.
כולל כתיבה ומדיטציה מונחית
טבילה במי קרח
לאחר הנשימות ניכנס לטבילה במי הקרח כ – 3 דקות.
בעת הכניסה והשהייה במים הם יקבלו הדרכה והכוונה אישית שיסייעו לצלוח את האתגר שלב אחר שלב.
שאלות ותשובות
למה בכלל אמבטיית קרח?
טבילה באמבטיית קרח היא יותר מסתם אתגר פיזי - זו חוויה שמשנה חיים.
כשאתם צוללים למים הקרים, אתם לומדים לשלוט בתגובה הטבעית של מערכת הילחם וברח. זה מלמד אתכם שאתם חזקים יותר ממה שחשבתם. כל פעם שאתם מתגברים על הדחף לקפוץ החוצה, אתם בונים שריר מנטלי של שליטה עצמית.
הקור מעורר את הגוף שלכם. הוא גורם למערכת החיסונית שלכם להתעורר ולהתחזק,זו היא דרך לאמן ולשפר אותה ואת כל מערכות הגוף.
אתם תרגישו את האנרגיה הזו זורמת בכם,ואת הגוף שלכם מבריא.
והדבר המדהים ביותר? החוויה הזו מלמדת אתכם להתמודד עם לחץ בצורה חדשה לגמרי. כי אם אתם יכולים לנשום עמוק ולהישאר רגועים במים קפואים, אתם יכולים להתמודד עם כל אתגר שהחיים זורקים עליכם.
זה כמו לגלות כוח-על חבוי בתוככם. פתאום, הלחץ בעבודה, הקונפליקטים במשפחה, כל הדברים שפעם הציפו אתכם - לאחר מכן ירגישו קטנים. כי אתם יודעים שיש לכם את הכוח הפנימי להתמודד איתם, בדיוק כמו שהתמודדתם עם הקור.
זו לא רק טבילה במים קרים. זו צלילה לתוך העוצמה הפנימית שלכם, וגילוי מחדש של היכולות האמיתיות שלכם.
איך מתגברים על הפחד הראשוני?
המדריכים שלנו יכינו אתכם מנטלית נפשית וגופנית למצב אופטימלי של כניסה לקרח בעזרת מדיטציה
ונשימה.
נלמד איך עושים את זה נכון, נכנסים לאט ובשליטה כשאנחנו מלווים אותך בכל שלב, נדבר איתך תוך כדי ועוזר לך במסע האישי שלך. אנחנו נזכור שהפחד הוא רק בראש - הגוף חזק יותר ממה שאנחנו חושבים.
ואנחנו פה לנפץ את המחסום הזה, ביחד.
האם זה עוזר בהתמודדות עם חרדה?
בטבילה בקרח נעבוד על מערכת העצבים האוטונומית שלנו אשר קשורה במצבי "הילחם או ברח" בדיוק אותם מצבים אשר חווים בחרדה בקרח לומדים להיות מודעים למצב זה ולצאת ממנו בעזרת נשימה .
החוויה בקרח מגמישה את עצב הואגוס אשר אחראי על חרדה בין היתר וכך יותר קל לצאת ממצב זה ,זוהי חוויה המדמה אימון למערכת עצבים ולנפש להישאר רגוע תחת לחץ.
רבים מדווחים על הפחתה משמעותית ברמות החרדה היומיומיות שלהם.
בהטבילה בקרח מלמדת אותך לשלוט בתגובת ה"לחימה או בריחה" של הגוף. זה כמו אימון למוח שלך להישאר רגוע תחת לחץ. רבים מדווחים על הפחתה משמעותית ברמות החרדה היומיומיות שלהם.
איך זה יכול לשפר את הפרודוקטיביות שלי?
חשיפה לקור מגבירה את הערנות והמיקוד. היא גם מלמדת אותך לצאת מאזור הנוחות שלך, מה שמתורגם ליכולת טובה יותר להתמודד עם אתגרים בעבודה ובחיים.
האם זה יכול לעזור לי עם דלקות?
כן, מחקרים מראים שחשיפה לקור יכולה להפחית דלקות בגוף. זה יכול להיות משמעותי במיוחד לאנשים הסובלים מכאבים כרוניים או מחלות אוטואימוניות.
האם זה יכול לעזור לי להפסיק הרגלים רעים?
תופתעו - כן, הטבילה בקרח מחזקת את כוח הרצון והשליטה העצמית. רבים מגלים שאחרי שהם מסוגלים להתגבר על הרצון לצאת מהמים ומהקור ולומדים לשלוט בו, הם מסוגלים להתגבר גם על הרגלים לא רצויים בחייהם.
מה מיוחד אצלכם?
מעבר למי שאנחנו 😇האמבטיה שלנו מיוחדת. תגללו עוד קצת למטה ותבינו הכל
הידעת?
אמבטיית הקרח שלנו היא הראשונה מסוגה בארץ
✅ויסות טמפ' מדוייק
✅ידידותית לסביבה
✅מתאימה לעד 4 אנשים
